Büro-Gymnastik

Nutzen Sie Ihre nächste Pause zur Auflockerung!

Wir haben einige Gymnastikübungen für Sie zusammengestellt. Die Stichpunkte in der rechten Spalte führen Sie gezielt zu den Übungen für die benannten Bereiche. Oder Sie gehen einfach Schritt für Schritt vor.

Viel Spaß!

Kräftigung von Hüfte und Po

Stützen Sie Ihre Hände auf einem stabilen Tisch ab. Abwechselnd die Beine aus der Hüfte nach hinten begwegen. Das Becken bleibt gerade. Beidseitig 10-mal wiederholen.

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Gymnastikübungen für:

Nacken
Schultern
Rücken
Oberschenkel
Beine
Hüfte/Po