Büro-Gymnastik

Nutzen Sie Ihre nächste Pause zur Auflockerung!

Wir haben einige Gymnastikübungen für Sie zusammengestellt. Die Stichpunkte in der rechten Spalte führen Sie gezielt zu den Übungen für die benannten Bereiche. Oder Sie gehen einfach Schritt für Schritt vor.

Viel Spaß!

Mobilisierung des Rückens

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl, nun langsam nach rechts drehen und dabei die Stuhllehne umfassen. Anschließend nach links drehen. Beidseitig 10-mal wiederholen.

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Gymnastikübungen für:

Nacken
Schultern
Rücken
Oberschenkel
Beine
Hüfte/Po