Büro-Gymnastik

Nutzen Sie Ihre nächste Pause zur Auflockerung!

Wir haben einige Gymnastikübungen für Sie zusammengestellt. Die Stichpunkte in der rechten Spalte führen Sie gezielt zu den Übungen für die benannten Bereiche. Oder Sie gehen einfach Schritt für Schritt vor.

Viel Spaß!

Mobilisierung der Schultern

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl, Arme fallen lassen und dabei leicht nach hinten ziehen, Handflächen nach außen drehen. Arme schulterhoch heben und leicht nach hinten bewegen. Die Handflächen zeigen dabei nach oben. Arme hochstrecken und wieder leicht nach hinten bewegen. Die Handflächen zeigen jetzt nach vorne. 10-mal wiederholen.

Mobilisierung der Schultern

Setzen Sie sich aufrecht auf Ihren Bürostuhl, Arme locker fallen lassen. Jetzt abwechselnd einen Arm nach oben, den anderen nach unten strecken. Die Handflächen zeigen nach vorne. Beidseitig 10-mal wiederholen.

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Gymnastikübungen für: